Si acertadamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.
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Ayer de la maratón de Roma, se organiza un evento de retiro de kits de corredor. En este evento, podrás recoger tu número de dorsal, camiseta y otros obsequios relacionados con la carrera. Es obligatorio presentar tu documento de identidad para retirar tu kit de corredor.
Hay una regla Caudillo (descrita en el ejemplar de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de baja intensidad y el 20 por ciento de suscripción intensidad.
Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para chocar cualquier problema de salud ayer de volver a practicar deporte.
Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, sin embargo que con el ejercicio el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de sofocación precoz por deshidratación es decano. Y poco obvio pero que conviene recordar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la rapidez con la que tocan el suelo", explica.
Otro punto importante es haber probado antaño el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y así evitar ampollas o roces. Jairo Casal aún recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Hablando de exceso de tranco, mientras Woyshner reitera que un Disección de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra tiempo para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su tranco.
Tip experimentado: Aplica vaselina generosamente en todas las zonas de roce. Los corredores read more experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
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no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o exuberante, porque cero tiene que ver con la cantidad
Antaño de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y advertir problemas cardíacos o lesiones.
Es recomendable seguir un aplicación de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistor y descanso adecuado.