"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Por otra parte de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la cariño de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.
Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la permanencia que poseamos.
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
También tiene la capacidad de crearte deyección. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero incluso le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para conocer cuál es el maniquí que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World.
Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para topar cualquier problema de salud antes de retornar a practicar deporte.
Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su viejoía positivas, destacando los numerosos beneficios para la salud física y mental que ofrece esta actividad. Sin bloqueo, es importante valer de forma responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la Salubridad.
Burnett añade que ha trillado a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más tratable de lesionarse.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que es posible que no se realice un reembolso completo y que se apliquen ciertas penalizaciones. Asegúrate de observar detenidamente las políticas de revocación antaño de tomar una osadía.
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, aunque sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, aunque sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar resistir una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
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Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la edad del more info deportista, el gratitud puede realizarse una tiempo al año o con viejo frecuencia si se detectan condiciones de Salubridad que requieren un seguimiento más riguroso.
Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: